Wat is een Frozen Shoulder?

Wat gebeurt er bij een Frozen Shoulder?

Bij een frozen shoulder raakt het gewrichtskapsel van je schouder ontstoken en verdikt. Dit gewrichtskapsel is een stevige, elastische laag weefsel die het schoudergewricht omhult en stabiliteit biedt. Door de ontsteking en verdikking wordt het kapsel strakker, waardoor je bewegingsvrijheid aanzienlijk afneemt.

De aandoening verloopt in drie fasen:

1. De bevriezende fase (freezing): Je schouder wordt steeds stijver en pijnlijker, vooral bij beweging. Deze fase kan enkele weken tot maanden duren.
2. De bevroren fase (frozen): De pijn neemt af, maar de stijfheid blijft. Dit kan ervoor zorgen dat je schouder nauwelijks beweegt.
3. De ontdooifase (thawing): Je schouder wordt langzaam soepeler en je bewegingsbereik keert terug. Deze fase kan maanden of zelfs jaren duren.

Het is een langzaam proces dat vaak frustrerend is omdat verbetering niet direct merkbaar is.

Hoe ontstaat een Frozen Shoulder?

Een frozen shoulder kan bij iedereen voorkomen, maar er zijn specifieke risicofactoren. Hier zijn de belangrijkste oorzaken:

1. Schouderletsel of -operatie: Als je je schouder een tijd niet gebruikt, bijvoorbeeld na een blessure of operatie, kan het gewrichtskapsel verstijven.
2. Medische aandoeningen: Diabetes, schildklieraandoeningen, hartziekten en sommige neurologische aandoeningen verhogen de kans op een frozen shoulder.
3. Leeftijd en geslacht: Het komt vaker voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar, en vrouwen hebben een iets grotere kans dan mannen.
4. Onbekende oorzaak: In veel gevallen ontstaat een frozen shoulder zonder duidelijke aanleiding.

De sleutel tot herstel ligt in het begrijpen van deze oorzaken en het aanpakken van eventuele risicofactoren.

Wat zijn de symptomen van een Frozen Shoulder?

Het meest opvallende symptoom is de combinatie van pijn en stijfheid in je schouder. De intensiteit en duur van de symptomen kunnen variëren per persoon, maar er zijn een paar gemeenschappelijke kenmerken:

• Pijn: Dit is meestal een diepe, doffe pijn in je schouder of bovenarm. De pijn kan erger worden tijdens de nacht of bij plotselinge bewegingen.
• Bewegingsbeperking: Je zult merken dat het moeilijk is om je schouder in bepaalde richtingen te bewegen, zoals omhoog, zijwaarts of achter je rug.
• Langzaam herstel: De aandoening kan zich over maanden of jaren ontwikkelen, wat betekent dat je geduld nodig hebt tijdens het herstelproces.

Als je deze symptomen ervaart, is het verstandig om medische hulp in te schakelen. Vroege diagnose kan het herstelproces aanzienlijk versnellen.

Hoe wordt een Frozen Shoulder vastgesteld?

Onze fysiotherapeuten kunnen een frozen shoulder vaak herkennen op basis van je symptomen en een lichamelijk onderzoek. Tijdens het onderzoek zal de fysiotherapeut kijken naar je bewegingsbereik en proberen te achterhalen wat de pijn triggert. In heel veel gevallen is dit voldoende om te constateren of er sprake is van een frozen shoulder. Indien dit niet afdoende is overlegt de fysiotherapeut met de huisarts of specialist en zijn er aanvullende tests nodig, zoals:

• Röntgenfoto’s: Om andere oorzaken, zoals artritis, uit te sluiten.
• MRI of echografie: Om te controleren op ontstekingen of scheuren in de pezen en het gewrichtskapsel.

Een nauwkeurige diagnose is belangrijk, zodat je de juiste behandeling krijgt en je geen kostbare tijd verliest. Voor een röntgenfoto of MRI is een verwijzing nodig van de huisarts. Echografie kan in onze eigen fysiotherapiepraktijk worden uitgevoerd, hier is geen verwijzing voor nodig.

Welke behandelingen zijn er voor een Frozen Shoulder?

Gelukkig zijn er verschillende manieren om een frozen shoulder te behandelen. De behandeling hangt af van de fase waarin je je bevindt en de ernst van de symptomen.

1. Fysiotherapie:
   Fysiotherapie is een van de meest effectieve behandelingen. Onze fysiotherapeut kan je helpen met specifieke oefeningen om je schouder weer soepeler te maken. Dit kan in de vorm van:
• Rek- en strekoefeningen
• Krachttraining
• Mobilisatietechnieken
2. Medicatie:
   Pijnstillers zoals paracetamol of ontstekingsremmers kunnen de pijn verminderen. Soms wordt een injectie met corticosteroïden voorgeschreven om de ontsteking en pijn te verlichten.
3. Warmte- en koude compressen:
   Het aanbrengen van warmte kan helpen om stijve spieren te ontspannen, terwijl een koud kompres de zwelling en pijn kan verminderen.
4. Chirurgie:
   In zeldzame gevallen, wanneer andere behandelingen niet helpen, kan een operatie nodig zijn. Hierbij wordt het gewrichtskapsel opgerekt of losgemaakt om de bewegingsvrijheid te herstellen.
5. Geduld en zelfzorg:
   Een frozen shoulder kan maanden tot jaren duren om volledig te herstellen. Het is belangrijk om consistent te blijven met oefeningen en goed voor jezelf te zorgen.

Wat kun je zelf doen om herstel te bevorderen?

Naast professionele hulp kun je zelf veel doen om het herstelproces te ondersteunen. Hier zijn een paar tips:

• Blijf in beweging: Ook al is het pijnlijk, probeer je schouder binnen de grenzen van wat mogelijk is te blijven gebruiken. Immobiliteit kan het probleem verergeren.
• Luister naar je lichaam: Forceer niets en neem rust wanneer dat nodig is.
• Gebruik hulpmiddelen: Elastische banden of andere fysiotherapeutische hulpmiddelen kunnen je oefeningen vergemakkelijken.
• Pas je houding aan: Vermijd houdingen die extra spanning op je schouder zetten, zoals langdurig achter een bureau zitten zonder pauze.

Wat is het langetermijnperspectief bij een Frozen Shoulder?

Het goede nieuws is dat de meeste mensen met een frozen shoulder volledig herstellen, hoewel dit soms langer kan duren dan je hoopt. Geduld is cruciaal, en het herstelproces kan worden versneld met de juiste behandeling. Zodra je bewegingsbereik terugkeert, kun je je normale activiteiten hervatten zonder blijvende beperkingen.

Er zijn ook manieren om te voorkomen dat een frozen shoulder opnieuw ontstaat, zoals regelmatig bewegen, een goede houding aannemen en medische aandoeningen zoals diabetes goed onder controle houden.

Wanneer moet je naar de dokter?

Als je vermoedt dat je een frozen shoulder hebt, aarzel dan niet om je huisarts of onze fysiotherapeut te raadplegen. Hoe eerder je een diagnose krijgt, hoe beter je geholpen kunt worden. Als je pijn heviger wordt, of als je merkt dat je schouderbewegingen steeds meer beperkt raken, is dit een duidelijk teken dat je medische hulp nodig hebt. 

Heb ik een verwijzing nodig bij een Frozen Shoulder?

Om een afspraak te maken bij onze fysiotherapeuten heb je nooit een verwijzing nodig. Indien na lichamelijk onderzoek blijkt dat er sprake is van een frozen shoulder, adviseren we je wel om een verwijzing op te vragen bij je huisarts. Indien gewenst kunnen wij hierin ondersteunen. Met een verwijzing heb je namelijk rechts op een chronische indicatie bij de zorgverzekeraar. Dit betekent dat je een jaar lang alle behandelingen vanaf de 21e behandeling vergoed krijgt. Ben je nog niet door je eigen risico heen, dan telt dit wel mee, en ook de eerste 20 behandelingen komen voor je eigen rekening. Een frozen shoulder is echter een langdurige klacht. Met een vergoeding voor een chronische indicatie ben je dus altijd beter af!

Een frozen shoulder kan een frustrerende en pijnlijke ervaring zijn, maar met de juiste kennis en aanpak is herstel zeker mogelijk. Door de stappen in dit artikel te volgen, kun je jezelf de beste kans geven op een soepel en pijnvrij schoudergewricht.

Conclusie en Advies

Bij Fysio Broekhuizen helpen we je graag verder met advies over een frozen shoulder en andere zorgvragen. Neem gerust contact met ons op als je meer wilt weten over hoe wij jou kunnen ondersteunen.

Wij hebben geen wachtlijsten, een afspraak is dus snel gemaakt. Wij zijn van maandag t/m vrijdag telefonisch bereikbaar van 08:30 tot 17:00 uur op (0348)443141 of via WhatsApp (06)17475309. Mailen kan naar info@fysiobroekhuizen.nl , direct een afspraak inplannen kan ook via een afspraak inplannen. 

Graag op de hoogte blijven van nieuwe blogs en het allerlaatste nieuws? Laat dan uw emailadres achter op aanmelden nieuwsbrief.