Hoe kan fysiotherapie helpen bij een rotator cuff blessure?

Wat is de rotator cuff en hoe raakt deze gewond?

De rotator cuff is een groep van vier spieren en pezen die samen de schouder stabiliseren. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het draaien van de arm en het bieden van steun aan het schoudergewricht. Ze werken samen om de kop van de bovenarm in de schouderkom te houden, terwijl je verschillende bewegingen maakt. Omdat de schouder zo’n beweeglijk gewricht is, staat het bloot aan veel stress, wat het vatbaar maakt voor blessures.

Een rotator cuff blessure kan ontstaan door overbelasting, veroudering, of een plotselinge, krachtige beweging. Wanneer een van de spieren of pezen in de rotator cuff overbelast raakt of beschadigd is, kan dit leiden tot ontstekingen, scheurtjes of zelfs gedeeltelijke scheuring van de pees. Het resultaat is vaak pijn, zwakte en beperkte bewegingsvrijheid in de schouder.

Symptomen van een rotator cuff blessure

Het herkennen van de symptomen van een rotator cuff blessure is de eerste stap om effectief te kunnen behandelen. De meest voorkomende symptomen zijn pijn in de schouder, vooral bij het tillen van de arm of het maken van bovenhandse bewegingen. Deze pijn kan uitstralen naar de bovenarm en kan verergeren bij bepaalde activiteiten, zoals sporten of zelfs tijdens het slapen. Zwakte in de arm en verminderde bewegingsomvang zijn ook veelvoorkomende tekenen. Het kan moeilijk zijn om de arm volledig op te tillen of te draaien zonder pijn of ongemak.

Wanneer je merkt dat je een van deze symptomen ervaart, kan het raadzaam zijn om een fysiotherapeut te raadplegen. De fysiotherapeut kan de oorzaak van je klachten vaststellen en een behandelingsplan op maat maken.

Hoe kan fysiotherapie helpen bij het herstellen van een rotator cuff blessure?

Fysiotherapie is een van de meest effectieve behandelingsopties bij een rotator cuff blessure. Het doel van fysiotherapie is niet alleen het verlichten van de pijn, maar ook het verbeteren van de functie van de schouder en het herstel van de spierkracht. Er zijn verschillende behandelmethoden die een fysiotherapeut kan gebruiken om deze doelen te bereiken.

Diagnose en evaluatie

De eerste stap in fysiotherapie is het grondig evalueren van de blessure. De fysiotherapeut zal een gedetailleerd onderzoek uitvoeren om de aard en de ernst van de rotator cuff blessure te begrijpen. Dit gebeurt vaak aan de hand van een lichamelijk onderzoek, waarin de fysiotherapeut verschillende schouderbewegingen zal testen en kan controleren op pijn of zwakte. Dit geeft de fysiotherapeut waardevolle informatie over welke spier of pees precies is aangetast en in hoeverre het schoudergewricht wordt beïnvloed.

In sommige gevallen kan aanvullend beeldvormend onderzoek, zoals echografie, worden ingezet om de schade in de pezen te bekijken. Dit helpt de fysiotherapeut bij het opstellen van een gepersonaliseerd behandelplan. Na de diagnose kan de fysiotherapeut bepalen welke behandelingen het meest geschikt zijn voor jouw specifieke situatie.

Pijnverlichting en ontstekingsreductie

Een belangrijk aspect van de fysiotherapiebehandeling is het verminderen van pijn en ontsteking. Vaak zal de fysiotherapeut starten met technieken die gericht zijn op het verlichten van acute pijn. Dit kan onder meer door het toepassen van koude therapie, die helpt om zwelling en ontsteking in de schouder te verminderen. Ook manuele technieken, zoals mobilisaties van het schoudergewricht of zachte massage, kunnen helpen om de doorbloeding te verbeteren en de pijn te verlichten. Door de pijn te verminderen, wordt het mogelijk om verder te werken aan het herstel zonder dat de klachten te veel belemmeren.

Verbeteren van de mobiliteit en kracht

Na de eerste pijnverlichting richt de fysiotherapeut zich vaak op het herstellen van de schoudermobiliteit. Schoudermobiliteit is van groot belang, aangezien een beperking van de bewegingsvrijheid kan leiden tot stijfheid en verder ongemak. Statische en dynamische stretchoefeningen kunnen worden toegepast om de flexibiliteit van de spieren en pezen rondom de schouder te verbeteren.

Een ander belangrijk aspect van het herstel is het versterken van de rotator cuff spieren. Na een blessure is het vaak zo dat de spieren rondom de schouder verzwakt zijn, wat de stabiliteit van het gewricht beïnvloedt. Fysiotherapeuten maken gebruik van gerichte oefeningen om de kracht in de rotator cuff spieren en de omliggende spieren (zoals de schouderspieren en de bovenarmspieren) op te bouwen. Dit is essentieel om de schouder weer optimaal te laten functioneren en om toekomstige blessures te voorkomen.

Oefentherapie en specifieke revalidatie

Oefentherapie vormt het hart van de fysiotherapeutische behandeling bij een rotator cuff blessure. Fysiotherapeuten stellen een programma op dat is afgestemd op jouw specifieke situatie en herstelbehoeften. In de beginfase van de revalidatie ligt de focus vaak op het versterken van de spiergroepen rondom de schouder en het verbeteren van de coördinatie en stabiliteit van het gewricht. Naarmate het herstel vordert, worden de oefeningen meer functioneel, wat betekent dat ze gericht zijn op de bewegingen die je in het dagelijks leven of bij je sportactiviteit maakt.

Het herstelproces is vaak geleidelijk, en de fysiotherapeut zal er alles aan doen om je op een veilige manier terug te brengen naar je normale activiteiten. De oefeningen variëren van isometrische oefeningen (waarbij de spieren in een bepaalde positie worden vastgehouden) tot dynamische en krachtverhogende oefeningen zoals het tillen van gewichten of weerstandsbanden.

Het voorkomen van herblessures

Na het herstel van een rotator cuff blessure is het van belang om maatregelen te nemen om herblessures te voorkomen. Dit betekent dat je na de revalidatie blijft werken aan het versterken van de schouderspieren en het onderhouden van de flexibiliteit van de schouder. De fysiotherapeut zal je adviseren over hoe je je schouder optimaal kunt blijven gebruiken zonder overbelasting te riskeren. Dit kan inhouden dat je specifieke oefeningen blijft doen, je houding verbetert of je techniek in bepaalde bewegingen aanpast om de belasting op de rotator cuff te verminderen.

Wat kun je zelf doen om het herstel te bevorderen?

Naast de fysiotherapiebehandelingen zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om het herstel van je rotator cuff blessure te bevorderen. Het is belangrijk om het advies van de fysiotherapeut op te volgen en geen overhaaste bewegingen te maken. Rust is een belangrijk onderdeel van het herstelproces, maar dit betekent niet dat je volledig stil moet zitten. Het is belangrijk om actief te blijven door oefeningen te doen die je fysiotherapeut heeft aanbevolen, maar je moet je grenzen respecteren en niet overbelasten.

Een goede houding tijdens het werken en slapen kan ook bijdragen aan een sneller herstel. Vermijd langdurig tillen van zware voorwerpen of het maken van herhaalde schouderbewegingen die de blessure kunnen verergeren.

Een gepersonaliseerd herstelplan voor de lange termijn

Het herstel van een rotator cuff blessure is een proces dat tijd kan kosten, maar met fysiotherapie en de juiste aanpak kun je weer volledig herstellen. Het belangrijkste is dat je geduldig bent en blijft werken aan je kracht, mobiliteit en stabiliteit. Fysiotherapie biedt je niet alleen de tools en technieken die je nodig hebt om weer pijnvrij te worden, maar het helpt je ook om een duurzame oplossing te vinden voor het versterken van je schouder en het voorkomen van toekomstige blessures.

Conclusie en Advies

Bij Fysio Broekhuizen helpen we je graag verder met advies over fysiotherapie en andere zorgvragen. Neem gerust contact met ons op als je meer wilt weten over hoe wij jou kunnen ondersteunen.

Wij hebben geen wachtlijsten, een afspraak is dus snel gemaakt. Wij zijn van maandag t/m vrijdag telefonisch bereikbaar van 08:30 tot 17:00 uur op (0348)443141 of via WhatsApp (06)17475309. Mailen kan naar info@fysiobroekhuizen.nl , direct een afspraak inplannen kan ook via een afspraak inplannen. 

Graag op de hoogte blijven van nieuwe blogs en het allerlaatste nieuws? Laat dan uw emailadres achter op aanmelden nieuwsbrief.